Špaldové rezance s makom

Suroviny:

  • celozrnné rezance 35g
  • mak 30g
  • nízkotučné mlieko 100g
  • med 9g
  • kaleráb 120g
  • uhorka 80g

 

Postup:

Špaldové rezance si klasicky uvaríme vo vriacej vode, kto potrebuje soliť, do vody si pridá aj trochu soli. Mlieko si prevaríme, zamiešame do neho mak a necháme chvíľu povariť. Varením zredukujte na požadovanú hustotu, ako vám vyhovuje, pridajte uvarené špaldové rezance a spolu premiešajte. Naservírujte na tanier. Zeleninu si načistíme, nachystáme a budeme ju konzumovať pred makovými rezancami.
Dobrú chuť

Energetické hodnoty odhad:

  • 1654KJ
  • Bielkoviny 16g
  • Tuky 13g
  • Sacharidy 51g

spaldove-rezance-s-makom

Pozrite si aj tieto recepty:

  • Cuketovo – kokosový koláč s hruškami

    Suroviny: 400g cuketa 100g kokos 50g trstinový cukor 100g polotučné mlieko 3 vajíčka 1 kypriaci prášok do pečiva 350g múka celozrnná hladká 50g kokosového oleja 450g hrušky Postup: Cuketu si nastrúhame, alebo zmixujeme...

  • Bábovka z ovsených vločiek

    Suroviny: ovsené vločky 150g vajíčka 3 med 50g biely nízkotučný jogurt 150g kypriaci prášok do pečiva   Postup: Ovsené vločky rozmixujeme na múku...

  • Máte strach o obéznych blízkych?

    Tučnota je veľmi často podceňovaná. Najmä vo vzťahu rodič – dieťa. Každý rodič by chcel pre svoje dieťatko to najlepšie, no žiaľ nie každý dokáže myslieť v živote svojho potomka aj ďalej ako za tých pár minút, kým s chuťou, ba dokonca niekedy až v cukrovom tranze, spráska čokoládu, keksík či narodeninovú tortu...

  • Banánové wafle s makom

    Suroviny: banán 120g ovesené vločky 15g vajce 1ks mak 10g nízkotučný tvaroh 30g olivovy olej 3g v príjme započítaná zelenina: kaleráb 120g uhorka 80g Postup: Polovicu banánu (60g) rozpučíme vidličkou, primiešame k nemu vajíčko,mak a ovsené vločky...

  • Zlepovaný knackebrot

    Suroviny: Knäckebrot 40g ( 4 kusy) cottage cheese 80g šunka 20g olivový olej 10g zelenina: mrkva 80g kaleráb 50g paprika 70g šalát 60g   Postup:   Knäckebrot si natrieme 40g cottage cheesesu a prikryjeme druhým knäckebrotom...

  • Špenátová pizza

    Suroviny: mrazený špenát 90g bielok 35g špaldová múka celozrnná hladká 45g čistá voda 20g olivový olej 8g mozzarella light 30g cesnak 1ks mrkva 100g Postup: Špaldovú múku a olivový olej spolu zmiešame, postupne pridávame vodu, aby nám vzniklo cesto...

  • Šošovicová polievka

    Celkom jednoduchá šošovicová polievka sa varí rýchlo a ľahko. Do hrnca nasypte pol kilové balenie šošovice a nahrubo nakrájajte jednu veľkú cibuľu...