Suroviny: špaldová celozrnná múka hladká 35g olivový olej 6g studená voda 10g prášok do pečiva 3g ( malá lyžička) Postup: Z uvedených surovín vypracujeme cesto...
Banánové wafle s makom
Suroviny:
- banán 120g
- ovesené vločky 15g
- vajce 1ks
- mak 10g
- nízkotučný tvaroh 30g
- olivovy olej 3g
v príjme započítaná zelenina:
- kaleráb 120g
- uhorka 80g
Postup:
Polovicu banánu (60g) rozpučíme vidličkou, primiešame k nemu vajíčko,mak a ovsené vločky. Waflovač jemne postriekame olivovým olejom a vylejeme naň banánovú zmes. Opečieme. Pripravíme si zeleninu a budeme ju konzumovať ako prvú.
Nízkotučný tvaroh si rozmiešame s troškou nízkotučného mlieka. Wafle vyberieme, rozdelíme ich na časti a postupne natierame tvarohom a vrstvíme.
Zvyšný banán si najkrájame na plátky a pridáme k wafliam.
Dobrú chuť.