Jablkovo – makové ovsené koláčiky

Suroviny:

  • jablká 120g
  • ovsené vločky 30g
  • mak 22g
  • tvaroh 50g
  • stévia podľa potreby

+ do príjmu započítaná zelenina

  • kaleráb 120g
  • uhorka šalátová 50g
  • paradajky 50g

Postup:

Jablká nastrúhame, zmiešame s makom, ovsenými vločkami a tvarohom. Pridáme stéviove sladidlo podľa chuti. Necháme odpočívať ( ja som si to spravila večer, nechala v chladničke a ráno už len dala piecť), potom poukladáme po kôpkach na plech, lyžičkou roztlačíme natenko (čím tenšie si narobíme, tých ich bude viac).

Dáme zapiecť do rúry, najlepšie piecť pri nižšej teplote (150 stupňov) cca 25 minút, záleží od rúry, treba pozerať, aby boli hnedkasté a aby držali tvar.

Energetické hodnoty odhad

  • 1567kj
  • Bielkoviny 18g
  • Tuky 11g
  • Sacharidy 50g

jablkovo-makove-ovsene-kolaciky

Pozrite si aj tieto recepty:

  • Šošovicová polievka

    Celkom jednoduchá šošovicová polievka sa varí rýchlo a ľahko. Do hrnca nasypte pol kilové balenie šošovice a nahrubo nakrájajte jednu veľkú cibuľu...

  • Žemlovka zo špaldovej vianočky

    Suroviny: 300g špaldovej vianočky 200g nízkotučného mlieka 2ks vajcia 200g jablko   Postup: Postup na upečenie špaldovej vianočky je uvedený o príspevok vyššie...

  • Slivkový diétny štedrák

    Suroviny: slivky 500g ovsené vločky 100g mak 100g med 40g ( alebo nahradiť úplne stéviovým sladidlom ) nízkotučný tvaroh 250g   Postup: Uvažovala som, či slivky zbavené kôstky a rozmixované v mixéri prepasírujem, ale nakoniec som sa rozhodla, že je to zbytočné, pretože tie šupky v koláčiku ani necítiť a zbavili by sme slivky veľa dôležitých vitamínov...

  • Brokolica varená na pare

    Brokolica patrí medzi veľmi uznávanú zeleninu. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa stala častou súčasťou nášho jedálneho lístka...

  • Je jablko najzdravšie ovocie na svete?

    Svetové ovocie netreba hľadať medzi exotickými kúskami v zelovococh či supermarketoch. Asi najzdravší zástupca ovocných plodov rastie priamo v našich záhradách a sadoch – malvica menom jablko...

  • Omeleta s cibuľou a knackebrotom

    Suroviny: vajíčko 50g bielok 30g horčica 35g olivový olej 7g cibuľa 25g knäckebrot 40g ľadový šalát 50g paradajka 70g kaleráb 130g   Postup: Celé vajíčko s bielkom a štipkou soli spolu premiešame...

  • Polenta s hubami

    Na polentu potrebujete: 250g kukuričnej krupice 500ml mlieka 500ml vody soľ čierne korenie Postup: Do hrnca dajte pol litra mlieka a priveďte do varu...